hamileliğiniz’de tüketmekten uzak duracağınız yiyecekler
Çiğ yumurta: Çiğ yumurta tüketmek ile çiğ balık veya çiğ yumurtayla yapılan yiyecekler tüketmek arasında hiç bir fark yoktur o yüzden hamileliğiniz süresince ve loğusalık döneminde çiğ yumurtadan uzak durun.
Pastörize olmaya içecek ve yiyecekler: Zararlı mikroorganizma deposu olan pastörize olmamış yiyecek ve içecekler tüketmekten kaçının. Yumuşak peynir kategorisndeki; rokfor, beyaz peynir ve Camambert peyniri pastörize olmayan sütlerden yapılmaktadır hamilelik döneminizde uzak durun.
Az pişmiş ya da çiğ et: Hamilelik dönemi kadınların en hassas olduğu dönemdir. Bu dönemde çiğ veya az pişmiş et tüketmek hem kendinize hem de bebeğinize zarar verebilir. Bu yanında hiç bilmediğiniz yerlerde et tüketmek yerine evinizde et yemenizi sağlığınız için tavsiye ederiz.
Balık tüketmek: Hamilelik döneminde en önemli besinlerin başında elbette balık gelir. Omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin olan balık, bebeklerin beyin gelişimi için faydalıdır. Civa oranı yüksek balık tüketmek bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz etkilemektedir. Hamilelik döneminizde civa oranı yüksek olan kılıçbalığı tüketmek yerine civa oranı düşük olan somon balığı tüketmenizi ve gıda zehirlenmelerine karşı ise kesinlikle çiğ balıktan yapılan yiyecekler ve sushi gibi çiğ balık tüketmekten uzak durun. Balığı tüketirken ızgarada pişirmeye dikkat edin.
Yapay tatlandırıcılar: Aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcıları hamilelik döneminde hayatınızdan çıkarın. Yapılan pek çok araştırmada, yapay tatlandırıcıların kanser riskini artırdığı ortaya konuldu. Kanser riski taşıyan yapay tatlandırıcılar olan aspartam ve sakarin den hamileliğiniz süresince uzak durun.
Bitki çayları: Düşük tehlikesine karşı bu dönemde doktorunuza danışmadan bitki çayları tüketmeyin.
Taze Sebze ve Salatalar: Dışarıda salata yemeyin. Özellikle ne zaman yapıldığı belli olmayan, hazırlanıp paketlenmiş salataları asla yemeyin. Benzer şekilde restoranlardaki salata barlara yanaşmayın. İyice temizlenmeden yapılmış salatalardan toksoplazma başta olmak üzere pek çok enfeksiyon bulaşabilir.
