hamilelikte folik asit’in önemi
Doktorlar hamile kalmayı planladığınız zaman veya hamile kaldığınızı öğrendiğiniz andan itibaren folik asit alınıma karşı sürekli uyarmaktadırlar. Özellikle hamileliğinizin ilk 3 ayında düzenli şekilde folit almanız bebeğinizin gelişimini ve hastalıklardan korunması için oldukça önemlidir. İşte bu yüzden folit asiti gıda takviyesi olarak alabileceğiniz gibi günlük yaşantımızda doğal olarak alabiliriz. Folik asit alabileceğiniz gıdalar ise;
Kuru Fasulye: Türklerin milli gıdası olarak ta bilinen en çok tükettikleri besinlerin başında gelen kuru fasulye bol miktarda folik asit içerir.
Mercimek: Sadece folik asit deposu değil aynı zmanda demir, lif, karbonhidrat gibi yararlı besinlerde bulunur.
Brokoli: Besin açısında zengin olan Brokoli C vitamini, beta kroten, lif, kalsiyum, demir bulunduğu gibi günlük ihtiyacımız olan folik asit de karşılamaktadır.
Ay Çekirdeği: Bir avuç ay çekirdeği tüketmek folik asit alımından çok vücudun demir ve kalsiyum ihtiyacını da karşılar.
Avakado: Bebeğinizin gelişmekte olan beyni içinde faydalı olan Avakado tam bir folik asit deposudur.
Kuşkonmaz: Buharda pişen folit asit deposu kuşkonmazı meze veya sebzelerle birlikte pişirerek tüketebilrisiniz.
Yapraklı yeşillikler, Turunçgiller, Tahıllı ekmek: Folik asit deposu olan bu gıdalardan en az birini tüketmek kendiniz ve bebeğiniz için oldukça önemlidir.
