hamilelikte nasıl beslenmek gerekir
1-Hamilelik döneminde kesinlikle sigara ve alkol tüketmeyin. Sigara içilen ortamlarda dahi bulunmanız sizin ve bebeğiniz için önemli sağlık problemlerine yol açabilir.
2-Hamilelik döneminde kafein içeren içeceklerden uzak durmaya çalışın. Hamile bayanlara günde 2 bardak çay ve 1 fincan kahve içmesi tavsiye edilmektedir.
3- Kabızlık soruna karşı bu dönemde günde 1 lt su içmeye özen gösterin.
4-Hamileliğiniz esnasında beslenmenize özen göstermelisiniz. Gebelik döneminde beslenmenize dikkat etmeniz halinde aşerme, mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi gibi şikayetleriniz azalacaktır.
5-Hamilelik döneminde ideal kilo artışınız 8-12 kğ arası olmalıdır. Aşırı şişman veya zayıf olmanız halinde hamileliğiniz tehlikeli olabilir.
6- Beslenme de en dikkat etmeniz gerekenlerden biride tuz tüketimi olmalıdır. Çünkü aşırı tuz, tuzlu yiyecekler vücudunuzda fazla su tutacağı için tansiyonunuzun yükselmesine neden olamaması için tuzsuz beslenmeye dikkat edin.
7- Bu dönemde aşırı şeker tüketimi kilo almanıza neden olacağından tatlı ihtiyacınızı mümkün oldukça sütlü tatlılar tüketerek gidermeye çalışın.
8-Hamileliğiniz döneminde bebeğin gelişimi ve sağlıklı kemik yapısına sahip olabilmek için demir, vitamin ve mineral içeren besinler tüketmeye dikkat edin. Sağlıklı besleniyoruz diye yanlış beslenme programları uygulayarak yağlı gıdalar, hamur işleri ve katkı maddeleri içeren yiyecekler tüketmek yerine tam tahıllı gıdalar, lif ve vitamin açısından oldukça zengin olan besinler tüketmeye özen gösterin
