selülitten kurtulmak istermisiniz
Bayanlar kol ve bacaklarında portakal kabuğunu hatırlatan görüntüden nasıl kurtulsam diye başvurmadıkları yer kalmadı. İşte size bu kabustan kurtulma önerilerimiz.
*Sürekli beli sıkan ve vücudu baskı altında tutan kıyafetler giyiyorsanız bu alışkanlıklarınızdan mutlaka vazgeçmeniz gerekmektedir. Dar kot, korse ve sürekli ve hareketsiz olarak oturmak selülit oluşumunu artırmaktadır.
En az 45 dakika tempolu yürüyün
Selülit dizin, bileğin iç kısımları ile baldırın arka kısmı, popo kısmında oluştuğundan yer gün 30 dakika yüzme, 45 dakika tempolu yürüyüş yapmaya dikkat edin. Ayrıca 3 gün pilates, egzersiz hareketleri ile bacak germe hareketleri de selüliti 3-4 haftada yarı yarıya indirmede fayda sağlamaktadır.
Zararlı yiyecekleri ve içecekleri aşırı tüketmeden
Sülülit’le mücadele ederken asitli içeceklerden, yağlı üst ürünlerinden, alkol’den, aşırı şekerli meyve sularından, tereyağından, tavuk-balık derilerinden, üç beyazdan, aşırı kafein tüketmekten ve sigaradan mutlaka uzak durmalı yada az tüketmekten kaçınmalısınız.
