Doğru Beslenmeyle Enerjinizi Kaybetmeyin
Çoğu zaman yoğunluk içinde evde düzenli yemek yerine hemen acur cubur atıştırarak yada fast-food ile beslenmek bir süre sonra kendinizi yorgun, hastalanmış, bitkin ve cansız hissetmenizin en önemli sebebidir. Daha güçlü olmak daha iyi hafızaya sahip olmak daha fit, enerjik ve mutlu olmak kim istemez ki. Yediklerinizi çeşitlendirerek alışverişiniz önem vererek ve tencerede lezzetli yemek yaparak mutluluğu ve enerjinizi yakalayabilirsiniz. Sizler için 9 güçlü besini araştırdık.
1-)Balık: Haftada 2 gün ızgara balık yediğinizde daha güçlü bir beyin, iyi bir hafıza, mutlu bir insan bulabilirsiniz karşınızda . Balıktan aldığımız omega-3 hem beynimizi hemde bağışıklık sitemimizi olumlu etkilemektedir.
2-) Tavuk: Tavuğun her şeklini deneyebilirsiniz. Kalorisi düşük, yağ oranı düşük, protein miktarı fazla. Bu sizin daha güçlü olmanız, iyi protein almanız ve çok yağlı bir et yemediğiniz için daha fit olmanız demektir. B vitamini yönünden de zengin olması sinir sisteminize iyi gelmektedir.
3-) Kırmızı Et: Biraz kalorisi yüksek , biraz daha yağlı, pişmesi zahmetli ama demir yönünden de oldukça zengindir. Çok abartmadan haftada 1-2 gün kırmızı et yemek zihninize çok iyi gelecektir.
4-) Ispanak, Maydanoz, Roka: Bu üç yeşil yapraklı sebze demir yönünden zengindir, içerdiği lifler ve antitoksidanlar sayesinde vücudu temizler canlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karışı koruyucudur. Bunları her gün tükettiğinizde cildiniz parlar, saçlarınız canlanır ve tırnaklarınız güçlenir. Bir süre sonra sabahları daha dinç uyandığınızın farkına varacaksınız.
5-) Muz, Elma, Üzüm: Herkesin en çok sevdiği bu meyveleri diyetisyenler kolay kola önermezler fakat üzüm, muz vitamin, antitoksidan ve mineral yönünden oldukça güçlüdür. Her gün değil ama haftada 1 gün yiyebilirsiniz. Her gün tercih edebileceğiniz meyveler ise elma, armut, şeftali gibi çok şekerli olmayan meyveleri tercih edebilirsiniz. Düzenli yenen meyveler sizi hastalıklara karşı korurken sindiriminizde kolaylaştırarak kabızlığı önlemektedir.
6-) Ceviz, Badem, Fındık: Sağlıklı iyi çalışan beyin, güçlü hafıza enerji ve zindelik için her gün en az bir avuç çerez tüketmeye dikkat edin. Dikkatinizi toplamak , unutkanlık yaşamamak, üstün cinsel performans ve kuvvetlenmiş bağışıklık sisteminiz için her gün ceviz, badem, fındık tüketmeye devam edin.
7-) Soğan, Sarımsak: Her gün olamasa bile haftanın 3-4 günü mümkünse çiğ olarak soğan ve sarımsak tüketmeye dikkat edin. C vitamini ve antitoksidan yönünden faydalı olan soğan ve sarımsak sizi gripten korur. Hasta olduğunuzda ise size güç vererek kendinize gelmenizde yardımcı olur.
😎 Ekmek, Buğday: Güne zinde ve mutlu olarak başlamak istiyorsanız sofranızdan ekmek ve bulguru eksik etmeyin. Her gün bu ikisinden en az birini tüketin.
9-) Su : Vücutta metebolik faliyetinizin daha düzenli olması için günde 8 bardak yani 2 litre su tüketmeye devam edin. Kendinizi canlı hissetmenizi sağlar. Vücudunuzdan su eksildiği zaman şikayetlerinizin de arttığını fark edeceksiniz.
